Stå på hendene med Peter
Har du alltid hatt lyst til å lære deg å stå på hendene? Bli med på en liten PT-gruppe med maks fire deltakere over 5 uker, hvor Peter følger deg tett gjennom hele prosessen.
Jeg vil være med!
Hvorfor stå på hendene?
Håndstående er en ferdighet som utfordrer på mange plan; styrke, balanse, koordinasjon, kroppsbevissthet og ikke minst tålmodighet.
Prosessen mot å stå på hendene vil gi deg mye nyttig lærdom om din egen kropp. Du bygger funksjonell helkroppsstyrke, utfordrer kroppen på nye måter og trener evnen til å holde fokus. I tillegg til det fysiske, vil reisen mot håndstående gi deg muligheten til å utforske hvordan du møter frykt og usikkerhet. Å være opp-ned krever at du er tilstede i egen kropp og kan oppleves som en slags aktiv meditasjon.
Ikke minst er det en morsom ferdighet å ha, spesielt som voksen! Å leke seg med håndstående gir rom for lek og nysgjerrighet, og enorm mestringsfølelse når vi merker fremgang.
Hva kan jeg forvente?
For å gi nok oppmerksomhet til hver deltaker, er det kun 4 plasser på dette kurset. Dette vil sørge for mye individuell oppfølging fra Peter.
Du kan forvente å jobbe med blant annet:
⟡ Grunnleggende håndstående-teknikk
⟡ Hvordan du bruker hendene og fingrene for å skape balanse
⟡ Kroppsposisjon og linje i håndstående
⟡ Styrke og kontroll som er relevant for håndstående
⟡ Hvordan du kommer deg opp og ned på en trygg måte
⟡ Øvelser du kan ta med deg videre og trene på selv
⟡ Individuelle tilbakemeldinger og justeringer fra Peter
Peter tilpasser treningen til gruppen og den enkelte deltaker, så innholdet vil også avhenge av nivået og målene deres. Målet er at du skal forstå mer av hva som faktisk skjer når du står på hendene, og vite hva du kan jobbe videre med etter kurset. Siden gruppen kun består av fire deltakere, får du tett oppfølging samtidig som du lærer sammen med andre som er på omtrent samme nivå som deg.
Helge Solberg
★★★★★
Jeg deltok på et håndstående-workshop på Yogaskolen med Peter og Halat. Peter forklarte hvert steg på veien til håndstående veldig detaljert, og ga mange ledetråder som gjør reisen enklere. Jeg tror alle som deltok følte seg trygge og sett.
Bahar Heidari
★★★★★
Jeg tok et håndståendekurs på Yogaskole, og Peter og Halat var fantastiske instruktører. Peter forklarte hvert trinn så tydelig og fikk hele prosessen til å føles trygg og oppnåelig. Anbefales på det sterkeste!
Lars Aune
★★★★★
.. Så: Handstand-workshop hos Yogaskolen. Opplegget var smart: vi startet med hodet (forståelse), fortsatte med kroppen (forberedelser), og endte med hendene (trygge progresjoner). Hver øvelse var akkurat passe utfordrende, og jeg fikk konkrete tilpasninger som faktisk funket for min kropp.
Hvem underviser kurset?
Peter har vært Yogaskolens håndstående-coach siden oppstarten, og har siden den gang holdt en rekke workshops i håndstående. Han har stått på hendene siden han var ung og har mange års erfaring som turntrener.
I dag jobber Peter som personlig trener hos Yogaskolen, hvor han hjelper deg som ønsker å utforske håndstående på et dypere nivå, enten du er nybegynner eller ønsker å videreutvikle det du allerede kan.
Generell informasjon
Sted:
Møllergata 9
0179 Oslo
Datoer:
Kurset vil gå hver søndag i 5 uker, med oppstart 1. november.
Tidspunkt: 11:00 - 12:00
Info: Ta med egen yogamatte! Timen gjennomføres så lenge minst 2 deltakere møter opp. Hvis du ikke møter, mister du timen, og den blir ikke refundert eller flyttet. Påmeldingen er bindende, men du kan alltid gi bort plassen din til noen andre.
Spar 2650 kr!
Til sammenligning koster 5 PT-timer med Peter 4900 kr. I en gruppe på fire får du den samme coachen for 450 kr per time. Du får tett oppfølging fra Peter til under halve prisen av 1 til 1 personlig trening, og du lærer sammen med andre på ditt nivå.
Passer kurset for meg?
Dette kurset er for deg som er ny til håndstående og har lyst til å lære deg det grunnleggende.
Er dette deg?
⟡ Aldri prøvd håndstående, men alltid hatt lyst til å lære
⟡ Lekt litt med håndstående, men syns det er vanskelig å finne balansen
⟡ Usikker på hvordan du skal jobbe alene for å komme deg videre
⟡ Ønsker å jobbe spesifikt med håndstående over tid
Kurset starter fra grunnen og bygger ferdigheten steg for steg. I løpet av kurset vil du lære hvordan du kan skal jobbe med nervesystemet og hvilke øvelser du kan trene på mellom øktene.
Vil du jobbe med handstand press eller 1-arm håndstående? Da vil 1 til 1 personlig oppfølging med Peter være et bedre alternativ. Klikk her for å lese mer.
Hva er realistisk å oppnå etter 5 uker?
Håndstående tar tid å lære, og fremgangen varierer fra person til person. Styrke, mobilitet i skuldrene, tidligere treningserfaring og hvor mye du øver mellom øktene påvirker hvor raskt du kommer videre.
Etter 5 uker kan du forvente å:
⟡ Forstå hvordan du skaper balanse med hendene og fingrene
⟡ Komme deg trygt opp og ned, også når du mister balansen
⟡ Vite hvilke øvelser du skal prioritere for å komme videre
⟡ Ha fått individuelle tilbakemeldinger på din egen teknikk
Målet er ikke at alle skal stå frittstående etter kurset. Målet er at du skal vite nøyaktig hva du skal jobbe med, og ha verktøyene til å gjøre det.
Vil du kontakte oss?
Fyll ut skjemaet, så tar vi kontakt så snart vi kan. Du kan også sende oss en e-post på: [email protected]
🧘🏽