Bli en SmartYogi!

𖤓 Har du lurt på hvordan noen kan gjøre avanserte stillinger uten tidligere erfaring, mens andre sliter selv etter flere år med praksis?

𖤓 Lurer du på hvordan du kan opprettholde en daglig yogapraksis uten å pådra deg skader?

𖤓Ønsker du å forstå hvordan dine egne kroppsproporsjoner og kompresjoner påvirker din yogapraksis?

Vi vet hvor frustrerende det kan være å bli hindret i din yogareise på grunn av smerter og skader som kunne vært unngått. Det er utfordrende å vite når man bør ta en pause, og enda vanskeligere å vite hva en effektiv pause innebærer. Og hva er egentlig næringsrik bevegelse?

SmartYogi-workshopen er designet for å hjelpe deg med nettopp dette.

Bli en StrongYogi!

𖤓 Syns du det er vanskelig med progresjon i yoga?

𖤓 Føler du at du sitter fast på samme sted som du alltid har vært?

𖤓 Syns du det er vanskelig å bli sterkere i yogapraksisen din?

I tillegg til teori, vil vi i denne workshopen fokusere på teknikker og øvelser som hjelper deg med å bryte gjennom barrierer. Du vil lære hvordan du kan øke din styrke og forbedre din yogapraksis gjennom en kombinasjon av styrketrening, fleksibilitetsøvelser og mindfulness. Å øke styrken i yoga krever andre elementer enn tradisjonell styrketrening, og alt det vil du lære i løpet av disse tre timene. 

Hvem er denne retreaten for? Og hva skal vi gjøre?
 

Disse workshopene er perfekte for yogier på alle nivåer som ønsker å bygge styrke, forståelse og progresjon i sin praksis. Enten du er nybegynner eller erfaren, vil du finne verdifulle verktøy som hjelper deg videre på din yogareise. 

Dagene vil se cirka slik ut:

Fredag – Innsjekk og velkomst

16:00–16:30: Innsjekk
16:30–17:00: Velkomstseremoni & praktisk informasjon
17:00-19:00: Teori & Praksis 

19:00–20:00: Middag 
20:30–21:00: Breathing

Lørdag – Full dag med yoga og aktiviteter

08:00–08:30: Kaffe & snacks
08:30–10:00: Anatomi & Praksis (lower body)
10:30–11:30: Frokost
11:30–13:30: Teori & Praksis (skade osv)
14:00–15:00: Lunsj
15:00–17:00: Badsturituale og bueskyting / fritid
17:00–18:30: Anatomi & Praksis
19:00–20:00: Middag
20:30: 21:00 Meditasjon / pust

Søndag – Yoga og aktiviteter

08:00–08:30: Kaffe & snacks
08:30–10:00: Teori & Praksis
10:00–11:00: Frokost
12:00–13:00: Badstue / organisert fritid - individuelt tilpasset
13:00: Avslutningsseremoni og hjemreise

• Fredag: 17:00 - 21:00 - Introduksjon, praksis og middag. 
• Lørdag: 09:00 - 17:00 - Full dag med teori og praksis. Vi spiser middag sammen. 
• Søndag: 10:00 - 12:00 - Workshop og avlsutning.

Vi starter med en gjennomgang av grunnleggende prinsipper og teknikker, etterfulgt av praktiske øvelser som inkluderer både individuell trening og samarbeid med andre deltakere. Du vil jobbe alene, i par, og i små grupper, slik at du får en helhetlig og dynamisk læringsopplevelse.

I løpet av disse dagene vil du lære:

𖤓 Næringsrik bevegelse for leddene: Lær hvordan du gir leddene dine den bevegelsen de trenger for å holde seg sunne og skadefrie.

𖤓 Skadeforebygging og -håndtering: Forstå hva en skade er, hvordan du kan unngå den, og hva du skal gjøre dersom du allerede har fått en skade.

𖤓 Tilpasset yogapraksis: Utforsk hvordan dine unike kroppsproporsjoner påvirker forskjellige yogastillinger, og lær teknikker for å jobbe med og rundt disse for en trygg og effektiv praksis.

𖤓 Teori og praksis: Lær om de grunnleggende prinsippene som ligger til grunn for styrke i yoga, og hvordan de skiller seg fra tradisjonell styrketrening.

𖤓 Styrketrening for yoga: Oppdag spesifikke øvelser som bygger styrke i nøkkelområder som kjerne, armer og ben, for å støtte avanserte yogaposisjoner.

𖤓 Fleksibilitetsøvelser: Utforsk hvordan du kan kombinere styrketrening med fleksibilitetsøvelser for å oppnå bedre balanse og kontroll i dine stillinger.

Hvem underviser workshopene?

SmartYogi og StrongYogi er utviklet av oss, Eilin og Halat, grunnleggerne av Yogaskolen. Disse workshopene er basert på de grunnleggende prinsippene vi baserer yogatimene våre på i tillegg til utdanningene vi har holdt siden 2018. 

Vi har begge en stor kjælighet for næringsrik bevegelse og mener mye smerter kunne vært unngått og et bedre liv oppnådd hvis man hadde lært seg hva som ligger bak en sunn kropp. For hvem har vel ikke lyst på en kropp som fungerer?

Halat har bl.a. jobbet seg tilnærmet frisk fra både fibromyalgi og panikkangst ved hjelp av mange av disse teknikkene og Eilin har brukt mange år på å studere yoga og næringsrik bevegelse med mange ulike lærere. 

Vi håper du vil bli med oss for en hel dag med læring, praksis og personlig vekst!

Generell informasjon

Sted: Telemark Yoga i Siljudalen, Telemark.
Les mer her: https://www.telemark.yoga/

Dato: 22-24 Mai 2026

Språk: Hvorvidt workshopen blir holdt på norsk eller engelsk er avhengig av deltagerne. Vi tilpasser oss dere. 

Avbestilling: Påmeldingen din er bindende, men vi hjelper deg så langt vi klarer med å finne en til å ta billetten din dersom det skulle være behov for det.